Ik raad ook aan om zo puur mogelijk te eten. Vermijd overbodige sauzen en bewerkte producten. Als je uit eten gaat, heb je daar natuurlijk minder controle over, maar als je zelf kookt, kun je hier bewust mee omgaan. Gebruik in plaats daarvan verse kruiden. Experimenteer eens met nieuwe smaken en ervaar hoe heerlijk puur eten kan zijn!

Ik ben vrijwel nooit ziek geweest op reis (touch wood), en ik denk dat mijn dieet daar een grote rol in speelt. Als vegetariër eet ik automatisch meer groente, en dat helpt mijn weerstand enorm.

Het klinkt simpel, maar veel mensen drinken toch te weinig water op reis. Het is aan te raden om minimaal 2 tot 3 liter per dag te drinken, afhankelijk van je activiteitenniveau en klimaat. Dit betekent puur water – dus geen frisdrank, koffie of alcohol.

Zeker in warme bestemmingen en bij intensieve activiteiten verlies je veel vocht. Zorg ervoor dat je dit goed aanvult. In sommige landen is kraanwater niet drinkbaar, dus koop waterflessen of gebruik een waterfilter.

Tip: In landen waar het water niet veilig is, gebruik ik ook flessenwater om mijn tanden te poetsen en om mijn lenzen schoon te maken.

Wanneer je gaat hiken in landen als Nieuw-Zeeland of Canada, is gefilterd water niet altijd beschikbaar. Een waterfilter is dan ideaal om rivierwater drinkbaar te maken.

Ik gebruik zelf een thermofles die water zowel warm als koud houdt. Decathlon heeft verschillende opties, check vooral hun aanbod!

Je lichaam moet zich aanpassen aan nieuwe bestemmingen. Denk aan wisselende temperaturen, seizoenen en luchtvochtigheid. Daarom probeer ik altijd lokale producten te gebruiken, zowel qua voeding als huidverzorging.

In Australië had ik bijvoorbeeld last van heftige acne door de hitte en vochtigheid. Daar liet ik me adviseren door Me More Beauty Clinic in Fremantle, waar ze natuurlijke producten van La Clinica gebruiken. Mijn huid reageerde daar supergoed op!

In Nieuw-Zeeland ontdekte ik op een markt de natuurlijke crèmes van Nora, die haar producten lokaal maakt en lab-test. Ik was meteen fan!

Waarom lokaal eten? Lokaal en seizoensgebonden eten is niet alleen verser en lekkerder, maar ook duurzamer. Waarom zou je aardbeien eten in de winter in Nederland als je ook mandarijnen kunt kiezen?

Neem jij écht je rust op reis, of wil je alles zien en doen? Ik moet toegeven dat ik in het verleden vaak te veel wilde: veel activiteiten, lange wandelingen en sociale events, waardoor mijn lichaam niet goed herstelde.

Om gezond en fit te blijven, is rust net zo belangrijk als bewegen en eten. Probeer jezelf de ruimte te geven om te ontspannen, reflecteren en genieten van het moment.

Wanneer je lichaam signalen afgeeft, neem ze dan serieus. Voel je je niet lekker? Ga dan naar een dokter of zoek natuurlijke middelen (met professioneel advies) om je beter te voelen. En het allerbelangrijkste: neem rust!

Tip: Voordat je medicijnen gebruikt die de dokter adviseert, raad ik aan om eerst een natuurlijke geneeskundige te raadplegen en te kijken welke alternatieven zij bieden. Denk bijvoorbeeld aan gemberthee tegen misselijkheid of kurkuma voor ontstekingen. Weet dat kruiden krachtige natuurlijke geneesmiddelen zijn!

De meeste reizigers die op reis zijn bewegen over het algemeen veel meer dan thuis. Dat is een groot voordeel van reizen: je lichaam blijft actief! Maar om blessures te voorkomen, is het belangrijk om te stretchen.

Mijn tip: Check Optima Vita op YouTube! Marloes is voedingsdeskundige en bewegingsspecialist. Ze heeft korte, duidelijke stretchvideo’s die je overal kunt doen – zonder sportschool!

In sommige landen is het water niet veilig en worden groenten zoals sla gewassen met besmet water. Ook ijsklontjes zijn niet altijd even veilig door het water. Let op waar je eet! Verdiep je vooraf in de lokale hygiëneregels om voedselvergiftiging te voorkomen.

Als je spiritueel bent, begrijp je vast hoe belangrijk het is om te aarden. Dit helpt je om je sneller thuis te voelen en meer in balans te zijn.

Hoe doe ik dat? Loop met blote voeten over het zand of gras, neem een duik in het water en voel echt de energie van de plek. Dit helpt mij altijd om me sneller verbonden te voelen met een nieuwe bestemming.

Gezond blijven op reis is een combinatie van balans, bewust eten, voldoende water drinken, rust nemen en goed luisteren naar je lichaam. Je hoeft niet alles perfect te doen, maar kleine aanpassingen maken al een groot verschil.

Hopelijk helpen mijn tips jou om gezond en vol energie van je reis te genieten!

Het klinkt vanzelfsprekend, maar zorg ervoor dat je genoeg vitaminen en mineralen binnenkrijgt. Ik merk dat ik veel meer energie heb wanneer ik gezonde producten eet. Groente en fruit helpen me om goed door de dag te komen. Daarnaast is het eten van voldoende eiwitten en gezonde vetten is ook essentieel voor een gebalanceerd dieet. Het is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Je blijft scherper, gefocust en bouwt een betere weerstand op.

Op reis is het natuurlijk heerlijk om de lokale keuken te proeven en uit eten te gaan. Maar probeer daar balans in te vinden. Bestel bijvoorbeeld een extra bordje groente of koop fruit op een lokale markt of in de supermarkt. Elk lichaam heeft andere behoeften, dus luister goed naar wat jouw lichaam nodig heeft. En nee, niet elke dag chocolade en taart, ook al heb je daar zin in! Probeer een voedzaam alternatief dat net zo lekker is.

Ik raad ook aan om zo puur mogelijk te eten. Vermijd overbodige sauzen en bewerkte producten. Als je uit eten gaat, heb je daar natuurlijk minder controle over, maar als je zelf kookt, kun je hier bewust mee omgaan. Gebruik in plaats daarvan verse kruiden. Experimenteer eens met nieuwe smaken en ervaar hoe heerlijk puur eten kan zijn!

Het klinkt simpel, maar veel mensen drinken toch te weinig water op reis. Het is aan te raden om minimaal 2 tot 3 liter per dag te drinken, afhankelijk van je activiteitenniveau en klimaat. Dit betekent puur water – dus geen frisdrank, koffie of alcohol.

Zeker in warme bestemmingen en bij intensieve activiteiten verlies je veel vocht. Zorg ervoor dat je dit goed aanvult. In sommige landen is kraanwater niet drinkbaar, dus koop waterflessen of gebruik een waterfilter.

Tip: In landen waar het water niet veilig is, gebruik ik ook flessenwater om mijn tanden te poetsen en om mijn lenzen schoon te maken.

Wanneer je gaat hiken in landen als Nieuw-Zeeland of Canada, is gefilterd water niet altijd beschikbaar. Een waterfilter is dan ideaal om rivierwater drinkbaar te maken. 

Ik gebruik zelf een thermofles die water zowel warm als koud houdt. Decathlon heeft verschillende opties, check vooral hun aanbod!

Je lichaam moet zich aanpassen aan nieuwe bestemmingen. Denk aan wisselende temperaturen, seizoenen en luchtvochtigheid. Daarom probeer ik altijd lokale producten te gebruiken, zowel qua voeding als huidverzorging.

In Australië had ik bijvoorbeeld last van heftige acne door de hitte en vochtigheid. Daar liet ik me adviseren door Me More Beauty Clinic in Fremantle, waar ze natuurlijke producten van La Clinica gebruiken. Mijn huid reageerde daar supergoed op!

In Nieuw-Zeeland ontdekte ik op een markt de natuurlijke crèmes van Nora, die haar producten lokaal maakt en lab-test. Ik was meteen fan!

Waarom lokaal eten? Lokaal en seizoensgebonden eten is niet alleen verser en lekkerder, maar ook duurzamer. Waarom zou je aardbeien eten in de winter in Nederland als je ook mandarijnen kunt kiezen?

Neem jij écht je rust op reis, of wil je alles zien en doen? Ik moet toegeven dat ik in het verleden vaak te veel wilde: veel activiteiten, lange wandelingen en sociale events, waardoor mijn lichaam niet goed herstelde.

Om gezond en fit te blijven, is rust net zo belangrijk als bewegen en eten. Probeer jezelf de ruimte te geven om te ontspannen, reflecteren en genieten van het moment.

Wanneer je lichaam signalen afgeeft, neem ze dan serieus. Voel je je niet lekker? Ga dan naar een dokter of zoek natuurlijke middelen (met professioneel advies) om je beter te voelen. En het allerbelangrijkste: neem rust!

Tip: Voordat je medicijnen gebruikt die de dokter adviseert, raad ik aan om eerst een natuurlijke geneeskundige te raadplegen en te kijken welke alternatieven zij bieden. Denk bijvoorbeeld aan gemberthee tegen misselijkheid of kurkuma voor ontstekingen. Weet dat kruiden krachtige natuurlijke geneesmiddelen zijn!

De meeste reizigers die op reis zijn bewegen over het algemeen veel meer dan thuis. Dat is een groot voordeel van reizen: je lichaam blijft actief! Maar om blessures te voorkomen, is het belangrijk om te stretchen.

Mijn tip: Check Optima Vita op YouTube! Marloes is voedingsdeskundige en bewegingsspecialist. Ze heeft korte, duidelijke stretchvideo’s die je overal kunt doen – zonder sportschool!

In sommige landen is het water niet veilig en worden groenten zoals sla gewassen met besmet water. Ook ijsklontjes zijn niet altijd even veilig door het water. Let op waar je eet! Verdiep je vooraf in de lokale hygiëneregels om voedselvergiftiging te voorkomen.

Als je spiritueel bent, begrijp je vast hoe belangrijk het is om te aarden. Dit helpt je om je sneller thuis te voelen en meer in balans te zijn.

Hoe doe ik dat? Loop met blote voeten over het zand of gras, neem een duik in het water en voel echt de energie van de plek. Dit helpt mij altijd om me sneller verbonden te voelen met een nieuwe bestemming.

Als je spiritueel bent, begrijp je vast hoe belangrijk het is om te aarden. Dit helpt je om je sneller thuis te voelen en meer inGezond blijven op reis is een combinatie van balans, bewust eten, voldoende water drinken, rust nemen en goed luisteren naar je lichaam. Je hoeft niet alles perfect te doen, maar kleine aanpassingen maken al een groot verschil.

Hopelijk helpen mijn tips jou om gezond en vol energie van je reis te genieten!